Техника-медитация «Стена»
Автор: Сазонова Татьяна.
Бывает в жизни так, что ты чего-то очень ждёшь, а ничего не происходит. Такое ощущение, что упёрся в стену, зашёл в тупик. В этом случае мне помогает очень простая техника-медитация «Стена».
Времени она занимает совсем немного, 5-10 минут, выполнять лучше перед сном.
Уединитесь в спокойном месте, расслабьтесь, почувствуйте своё тело, следите за своим дыханием. Затем постарайтесь представить свою жизненную ситуацию на нынешний момент в виде стены.
Какая это стена? Высокая или низкая, тёплая или холодная, из какого материала состоит? Посмотрите, как далёко тянется эта стена, пройдясь мысленно вдоль неё вправо и влево. Есть ли в ней калитка? Какие ещё ощущения вызывает в вас эта стена?
Побудьте возле неё. Просто спокойно понаблюдайте. Какие мысли возникают у вас возле этой стены?
Примиритесь с её существованием. Поблагодарите эту стену – ведь зачем-то она пришла в вашу жизнь.
Затем просто отпустите ситуацию и ложитесь спать. Возможно, во сне к вам придёт какое-то новое осознание или с утра вы поймёте, как действовать.
Не форсируйте события. Возможно, эту технику необходимо будет проделать несколько раз – ваши чувства подскажут это. Не продавливайте ситуацию, наблюдайте за ней. И помните – всё всегда приходит вовремя, когда вы готовы к этому.
Ваша Анна ❤️
#медитация #психологКазань #психологПарфишина #психология
