Психосоматика.
Это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний.
Все слышали фразу: «Все болезни от нервов». В ней на самом деле есть глубокий смысл. Наш разум и тело, это единая система. Но в жизни часто бывает так, что случается разрыв, человек живет больше в голове, его поглощают мысли, страхи, тревоги, проблемы и он перестаёт слышать своё тело.
Когда мы не даём какой-то эмоции в полной мере выход, мы не проживаем её, а подавляем, игнорируем, вытесняем. То эти непрожитые эмоции остаются в нашем теле и чем больше их копится, тем больше разных блоков, зажимов образуется. В какой-то момент тело уже не способно размещать их в себе, ему нужно разгрузиться, тогда оно начинает болеть.
Как же научиться проживать эмоции? Сначала нужно восстановить связь с телом и телесными ощущениями. В этом помогают медитации и любые телесные практики. Начните замечать ощущения в теле, просканируйте его он кончиков пальцев на ногах, до макушки, какие ощущения в каждой части вашего тела. Этим нужно заниматься каждый день, пока это не станет вашей привычкой.
Затем начните исследовать каждую свою эмоцию, как вы её чувствуете и понимаете через тело. Где именно вы её чувствуете, в какой части тела? Что это за ощущения? Как вы понимаете что это именно та эмоции? Можно вести дневник своих наблюдений.
Следующий этап, когда вы понимаете эмоцию, состояние, чувствуете это в теле, поисследовать как вам хочется выразить эту эмоцию через тело, какое действие совершить. Например когда вы почувствовали злость, может вам хочется, крикнуть, топнуть, прыгнуть, совершить удар по воздуху. Если ситуации это позволяет, сделайте это.
Если вы почувствовали обиду или разочарование, возможно вам хочется заплакать, повыть, обнять себя.
Этот алгоритм и есть проживание эмоции. Когда вы осознали её, почувствовали где она в теле и что за ощущение и какое действие вам хочется совершить, чтобы эмоция могла выйти.
Ваша Анна❤️
Поделитесь вашими мыслями на эту тему в комментариях.
