Узнайте, как распознавать свои эмоции и вести дневник эмоций. Вам необходимо вести простую табличку, где описываете факты, эмоции и действия. Также важно ежедневно проговаривать другим, что вы чувствуете, используя 'Я-сообщения'.
# Распознавание эмоций
Упражнение на распознавание своих эмоций, которое поможет понимать, как и на что мы реагируем. Включает в себя изучение своих эмоций и навык их распознавания, а также ежедневное проговаривание своих чувств другим. В статье описаны подробные инструкции и примеры.